Heftiges Verlangen nach dem anderen, das s o f o r t gestillt werden muss - ganz gleich, was wir gerade machen wollten...

Das war vielleicht gaaaaaanz am Anfang unserer Beziehung so.  ;-)

Das Glück, einander gefunden zu haben, spiegelt sich bei den meisten frisch Verliebten in körperlicher Nähe wider und prägt die erste Zeit des Zusammenseins. Nach den ersten Monaten, spätestens aber nach ein bis zwei Jahren, verändert sich der Stellenwert der Erotik bei den allermeisten Paaren (oder zumindest bei einem der beiden Partner).

Mit großer Wahrscheinlichkeit werden irgendwann Phasen eintreten, in denen sich über einen längeren Zeitraum erotisch recht wenig (oder sogar gar nichts) tut.

Die Realität schaut dann eher so aus: 

Statt "Von-Lust-überwältigt-über-den-anderen-herfallen" erleben wir "Von-Erschöpfung-überwältigt-über-dem-Gemüseschnibbeln-umfallen."

Manchmal ist es aber nicht nur der tägliche Stress, der sich lustmildernd auf unser Paarleben auswirkt. 

Ungelöste Konflikte, das Gefühl, vom anderen nicht verstanden zu werden, oder der Ärger darüber, dass sich der Partner nicht genug in die Beziehung einbringt, können zu chronischen Spannungen führen, die sich entsprechend negativ auf unsere Aktivität im Schlafzimmer auswirken.

Wenn die Beziehung von einer Krise überschattet wird, ist körperliche Intimität meist das Erste, das „wegbricht“, und das Letzte, das sich - nach erfolgreicher Veränderung - wieder "einstellt".


Die gute Nachricht: 

Eine Beziehung ist noch lange nicht am Ende, nur weil im Bett gerade nicht mehr viel (oder vielleicht auch gar nichts) Aufregendes passiert.
Die gemeinsame Erotik lässt sich genauso positiv verändern wie alle anderen Bereiche des Zusammenlebens auch.

Im Eiltempo wird das allerdings nicht gelingen – für mehr Erfüllung im Schlafgemach braucht es Zeit und Muße. Intimität muss, ähnlich einer empfindlichen Pflanze, regelmäßig gehegt und gepflegt werden. 


4 Tipps, damit lustvolle Erotik und Innigkeit zwischen Ihnen und Ihrem Partner (bzw. Ihrer Partnerin) wieder entstehen kann (bzw. lange erhalten bleibt): 

1) Bauen Sie Ihre allgemeine Zufriedenheit aus. 

Alles, was die Partnerschaft bereichert, kommt indirekt auch dem Eros zugute.
Achten Sie darauf, dass es Ihnen beiden gut geht. Kultivieren Sie Ihr Miteinander. Sorgen Sie für regelmäßige Gespräche, Unternehmungen und gemeinsame Erlebnisse. Eine befriedigende Erotik gibt es auf Dauer nur in einer zufriedenen Beziehung. 

2) Gönnen Sie Ihrem Körper etwas Gutes. 

Nutzen Sie alles, was Ihnen dabei hilft, sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen. Je nach Vorliebe: Sport, Yoga, Spazieren gehen, Sauna, Massage... Bewegen Sie sich möglichst bewusst. Sorgen Sie für regelmäßige Entspannungspausen. Wer sich in seinem Körper wohl fühlt, strahlt das auch aus - und das erhöht automatisch die Attraktivität und ... die eigene Lust!

3) Achten Sie auf körperliche Nähe im Alltag.

Erotik beginnt nicht erst im Schlafzimmer. Sie stellt sich ein durch viele kleine Gesten im täglichen Miteinander. Bemühen Sie sich um eine zärtliche Atmosphäre in Ihrer Beziehung. Eine innige Umarmung zur Begrüßung (mal länger als zwei Sekunden... ;-)), gemütliches Kuscheln beim Fernsehen oder ein liebevoller (und nicht flüchtiger...) Abschiedskuss am Morgen – wichtig ist, dass Sie sich spüren und einander nahe sind. 

4) Vermeiden Sie Leistungsdruck.

Falls Sie momentan nicht (allzu häufig) miteinander im Bett landen sollten, ist das vollkommen in Ordnung. Es ist auch völlig normal, wenn nicht immer beide Partner zur selben Zeit Lust empfinden oder nicht jedes Mal zum Höhepunkt kommen. Gehen Sie das Thema Erotik möglichst gelassen an und geben Sie sich viel Zeit dafür. Nur dann kann sich (wieder) eine stressfreie und lustvolle Atmosphäre entfalten.

Höchste Zeit, Ihrem Paar- und Liebesleben ein effektives Fitnesstraining zu gönnen? 

Dann mal los. ← Klick!  ;-)

Nur ein paar Minuten pro Tag, die Ihre Beziehung verändern werden. 

Herzliche Grüße

Ihre Dr. Judith Gastner

Diplom-Psychologin, Psychotherapeutin & Paartherapeutin
Wissenschaftliche Leiterin von PaarBalance

PS: Ein häufiges K.O.-Kriterium für die Liebe ist das Thema "Zu wenig Zeit in der Beziehung". Über bewährte Tipps, wie Sie der Negativ-Spirale aus wenig Zeit -> wenig Nähe -> viel Frust -> viele Spannungen -> noch weniger Zeit -> noch weniger Nähe -> noch mehr Frust -> noch mehr Spannungen ... entkommen können, berichte ich gerne in meiner nächsten E-Mail. 

Auf unserer Website finden Sie alle Beziehungstipps und unsere Coaching-Angebote: 👉🏻 paarbalance.de  

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